מחשבון קלוריות

שלב 1: מידע בסיסי

מין

גיל

גובה

משקל

שלב 2: רמת פעילות

עצלנית

מבלה את רוב היום בישיבה ללא פעילות ספורטיבית

משתדלת

מתאמנת 1-3 אימונים בשבוע

מתאמנת

מתאמנת 3-5 אימונים בשבוע

מתאמנת באופן יום יומי

אימונים יום יומיים באופן קבוע

שלב 3: תבחרי את המטרה שלך

לרדת במשקל

לשמור על המשקל

לעלות במשקל

התוצאות שלך:

חילוף חומרים בסיסי (BMR):

מדד מסת הגוף (BMI):

כמות צריכת הקלוריות היומית הנדרשת:

Macronutrient Balance:

שומנים: 0 g

חלבון: 0 g

פחממות: 0 g

לבדיקת מצב כללי הכניסי את הפרטים שלך